睡眠の質アップ+腸活❤️

腸活って知ってますか？
日常から腸に良い運動、食べ物などを取る生活を
することです🙌

【腸活のメリット】
☆精神的に安定する
☆健康的なスタイルになる
☆健康にとっってもgood😊
☆肌がきれいになる

【具体的な腸活方法】
☆食物繊維を取る
☆軽い運動を取り入れる
☆白い砂糖→はちみつ🍯などの食事改善
☆腹八分目

案外出来そうですよね？完璧に腸活をしなくても、最近野菜食べてないと思ったら、野菜とオートミールでリゾット作って食～べよ♪ぐらいで大丈夫👍続けることが大切です！

気付いたかもしれませんが、腸が整って精神的にも整い初め、適度な運動を取り入れると質の良い睡眠が手に入ります💖

まずは、コーヒーや紅茶の砂糖をハチミツに変更してみてください😊