寝入りやすくするために

私はめっちゃ寝付きが悪い方で、ダメな時は3時間ぐらい横になってることも

あるぐらいでした(^_^;)

そんな私が色んな情報を元に試してみてたどり着いた方法をご紹介します(^_-)-☆

・寝る前に腰、肩、首の凝りをほぐす

・できるだけ深い呼吸を意識する

・自分の寝る前ルーティーンをする

上記3つが私が実践していることで、効果があったものです(*^▽^*)

寝る前ルーティーンは、そのルーティーンをすると、脳が「寝るんだな」って

認識してくれるから寝やすくなるそう。

【オススメ寝る前ルーティーン】

・寝る1時間前ぐらいからアロマを焚く

・カモミールティーを飲む

・部屋を少し暗くする

・チルな音楽をかける

などです♡是非実践してみてね〜♡