私はめっちゃ寝付きが悪い方で、ダメな時は3時間ぐらい横になってることも あるぐらいでした(^_^;) そんな私が色んな情報を元に試してみてたどり着いた方法をご紹介します(^_-)-☆ ・寝る前に腰、肩、首の凝りをほぐす ・できるだけ深い呼吸を意識する ・自分…

こんにちはv(´∀｀*v)ﾋﾟｰｽ 何年か前からじわじわ人気が出て、一部のダイエッターには習慣になってきている 16時間ダイエット！16時間何も食べない時間を作って残りの8時間に食事を済ます。その8時間の間は何を食べても良いというものです。 私も普段は14〜18…

ご閲覧頂きありがとうございます♡ 美肌ということは腸内環境が良いということ。 腸内環境を良くするには質の良い睡眠が不可欠。 質の良い睡眠には健康的な日常を送る（過去の投稿みて下さい♡） という感じで美肌と睡眠は密接な関係です！ なので睡眠に良い日…

腸活って知ってますか？ 日常から腸に良い運動、食べ物などを取る生活を することです 【腸活のメリット】 ☆精神的に安定する ☆健康的なスタイルになる ☆健康にとっってもgood ☆肌がきれいになる【具体的な腸活方法】 ☆食物繊維を取る ☆軽い運動を取り入れる…