私はめっちゃ寝付きが悪い方で、ダメな時は3時間ぐらい横になってることも あるぐらいでした(^_^;) そんな私が色んな情報を元に試してみてたどり着いた方法をご紹介します(^_-)-☆ ・寝る前に腰、肩、首の凝りをほぐす ・できるだけ深い呼吸を意識する ・自分…
こんにちはv(´∀｀*v)ﾋﾟｰｽ 何年か前からじわじわ人気が出て、一部のダイエッターには習慣になってきている 16時間ダイエット！16時間何も食べない時間を作って残りの8時間に食事を済ます。その8時間の間は何を食べても良いというものです。 私も普段は14〜18…
ご閲覧頂きありがとうございます♡ 美肌ということは腸内環境が良いということ。 腸内環境を良くするには質の良い睡眠が不可欠。 質の良い睡眠には健康的な日常を送る（過去の投稿みて下さい♡） という感じで美肌と睡眠は密接な関係です！ なので睡眠に良い日…
腸活って知ってますか？ 日常から腸に良い運動、食べ物などを取る生活を することです 【腸活のメリット】 ☆精神的に安定する ☆健康的なスタイルになる ☆健康にとっってもgood ☆肌がきれいになる【具体的な腸活方法】 ☆食物繊維を取る ☆軽い運動を取り入れる…
枕とマットレスは柔らかいのと固いの好みで買いますよね。でも体や睡眠に求めるもの、どういう風になりたいかなどの目的によって適切な固さは変わってきます 【柔らかい寝具】 ふんわりあたたかく包んでくれる寝具は安眠効果や気持ちよいという感じの癒し効…
枕とマットレスは柔らかいのと固いの好みで買いますよね。でも体や睡眠に求めるもの、どういう風になりたいかなどの目的によって適切な固さは変わってきます 【柔らかい寝具】 ふんわりあたたかく包んでくれる寝具は安眠効果や気持ちよいという感じの癒し効…
あの有名なセクシービューティーで有名なマリリンモンローは 胸を中心にした筋トレとタンパク質を積極的に取ることとたっぷりの睡眠を大切に していたそうです。 ♡胸の筋トレ♡ 仰向けになって両手を前で合わせてゆっくりと横に広げて戻すと何回か繰り返す。 …
身体が適度に疲れていたら深い良い睡眠が出来ますよね。ですが、心が疲れていると寝付きが悪くなります…。 【心が疲れる原因】＊人間関係＊お金関係＊将来への不安などがあげられると思います中でも人間関係に悩んでる方は多いんじゃないでしょうか？私もそ…
良い睡眠のもたらす効果は絶大ですよね。【良い睡眠に必要不可欠なもの】 ☆質の良いまくら ☆体に合ったマットレス ☆適切な室温 ☆必要最低限なものが揃った寝室です！枕は高いものは3万円したりしますし、空調も加湿もと言えばきりがないですよね…。 さらには…
良い睡眠は健康と美容の基本！！ 手軽にコスパ良くできる美容法です♡今回はアロマです。 【ラベンダー】 みんな知ってますよね！精神的に落ち着くので◎【カモミール】 お茶も匂いも効果あり♡【バニラ】 意外にもバニラに睡眠促進効果が！【イランイラン】 性…
ただ体重を減らしただけ、過度な食事制限で痩せてもキレイじゃないですよねリバウンドもしやすいですし、何より体に毒です！！【なぜ良いの？】 私は食べない時間を増やし、胃腸を休ませる方法が１番だと思います！代謝の7割は消化なんだとかこの消化に使う…
最近睡眠時間を9時間確保しています！(笑) すこし長めですよね！ですが、起きたときに眠気が残るとよく寝たという感覚が少ない気がするんです…。それはさておき、 素敵な睡眠のためにしたことをお伝えします！ ☆起きる時間、寝る時間を決める！ ☆昼間にでき…
一時期ウエストが細すぎてワンピースのナミみたいって言われていたことがあります(笑) 今は58センチぐらいで収まっていますが、その細かったときはおなかに力を入れて細くしたときに、紐で一番細い時の細さでウエストを縛ります（？）力を抜いたら紐がきつく…
