枕とマットレスは柔らかいのと固いの好みで買いますよね。でも体や睡眠に求めるもの、どういう風になりたいかなどの目的によって適切な固さは変わってきます 【柔らかい寝具】 ふんわりあたたかく包んでくれる寝具は安眠効果や気持ちよいという感じの癒し効…

枕とマットレスは柔らかいのと固いの好みで買いますよね。でも体や睡眠に求めるもの、どういう風になりたいかなどの目的によって適切な固さは変わってきます 【柔らかい寝具】 ふんわりあたたかく包んでくれる寝具は安眠効果や気持ちよいという感じの癒し効…

あの有名なセクシービューティーで有名なマリリンモンローは 胸を中心にした筋トレとタンパク質を積極的に取ることとたっぷりの睡眠を大切に していたそうです。 ♡胸の筋トレ♡ 仰向けになって両手を前で合わせてゆっくりと横に広げて戻すと何回か繰り返す。 …

身体が適度に疲れていたら深い良い睡眠が出来ますよね。ですが、心が疲れていると寝付きが悪くなります…。 【心が疲れる原因】＊人間関係＊お金関係＊将来への不安などがあげられると思います中でも人間関係に悩んでる方は多いんじゃないでしょうか？私もそ…

良い睡眠のもたらす効果は絶大ですよね。【良い睡眠に必要不可欠なもの】 ☆質の良いまくら ☆体に合ったマットレス ☆適切な室温 ☆必要最低限なものが揃った寝室です！枕は高いものは3万円したりしますし、空調も加湿もと言えばきりがないですよね…。 さらには…

良い睡眠は健康と美容の基本！！ 手軽にコスパ良くできる美容法です♡今回はアロマです。 【ラベンダー】 みんな知ってますよね！精神的に落ち着くので◎【カモミール】 お茶も匂いも効果あり♡【バニラ】 意外にもバニラに睡眠促進効果が！【イランイラン】 性…

ただ体重を減らしただけ、過度な食事制限で痩せてもキレイじゃないですよねリバウンドもしやすいですし、何より体に毒です！！【なぜ良いの？】 私は食べない時間を増やし、胃腸を休ませる方法が１番だと思います！代謝の7割は消化なんだとかこの消化に使う…

最近睡眠時間を9時間確保しています！(笑) すこし長めですよね！ですが、起きたときに眠気が残るとよく寝たという感覚が少ない気がするんです…。それはさておき、 素敵な睡眠のためにしたことをお伝えします！ ☆起きる時間、寝る時間を決める！ ☆昼間にでき…