不安の1つを取り除く

身体が適度に疲れていたら深い良い睡眠が出来ますよね。

ですが、心が疲れていると寝付きが悪くなります…。

【心が疲れる原因】

＊人間関係

＊お金関係

＊将来への不安

などがあげられると思います💦中でも人間関係に悩んでる方は多いんじゃないでしょうか？私もその1人です😭何気に言われた一言に深く傷ついて考え込んでしまう。考えても解決しないのに考えてしまう…。その結果身体が凝ったり、ストレスで眠れないという事になってしまいます😢

【眠れない時の対処法】

＊4秒吸って7秒息を止めて8秒かけて吐くを繰り返す

＊2秒吸って4秒吐く。次は3秒吸って6秒吐くと、呼吸をゆっくりにしていく

＊首、肩、腰をストレッチする。

＊効果的なツボを押してみる

＊冷たい麦茶をリラックスしながら飲む

などです！！まだまだ方法はありますが、すぐできる方法は上記のものが効果的です♡

こんな時代ですし、テレワークでストレスを最小にして気の合う友人と関係を築くのが一番ストレス社会に良いと思います♡